Leh na břiše - základní poloha
Paže složíme pod čelo, nohy máme mírně od sebe. Nádech, při výdechu posunem po podložce přenášíme trup vpravo...
Vzpor klečmo - základní poloha
Při nádechu se prohneme v zádech a při výdechu se maximálně vyhrbíme. Nádech, a při výdechu otáčíme trup za horní...
Leh na zádech - základní poloha
Nohu držíme za koleno. Střídavě přitahujeme levou i pravou nohu k hrudníku. Hlavu zvedáme ke koleni. Nádech, a při...
Sed na židli - základní poloha
Nádech, a při výdechu přitahujeme bradu k hrudníku (předklon hlavy). Nádech, a při výdechu otočíme hlavu vpravo a opačně...
